Kentang dalam diet, jika anda memakannya bersama-sama dengan makanan ini ia membantu anda menurunkan berat badan: apa yang anda perlu tahu

resipi kentang pada diet

Kentang dalam diet? Berikut ialah cara untuk memperkenalkan makanan ini ke dalam diet yang seimbang dan sihat, digabungkan dengan nutrien lain.

The Kentang adalah makanan serba boleh dan berkhasiatsering dipandang remeh dalam diet kerana bimbang ia boleh menggalakkan penambahan berat badan.

Namun, jika dimakan secara seimbang dan dimasak dengan cara yang sihat, ia boleh tambahan yang bagus untuk diet seimbang.

Kaya dengan karbohidrat kompleks, vitamin dan mineral, kentang menawarkan banyak manfaat pemakanan untuk orang dewasa dan kanak-kanak.

begitulah caranya kentang boleh dimasukkan ke dalam diet yang sihat melalui penciptaan beberapa resipi yang lazat dan ringan.

Sifat pemakanan kentang: faedah makanan ini

Kentang, berasal dari benua Amerika, tergolong dalam keluarga Solanaceae. saya adalah kaya dengan karbohidrat kompleks dan menyediakan kira-kira 70-85 kcal setiap 100 gram, menjadikan mereka kurang bertenaga daripada bijirin kering. Adalah penting untuk tidak menganggapnya sebagai sayur-sayuran ringkas, kerana ia mengandungi lebih banyak kalori daripada sayur-sayuran biasa. Kentang hanya boleh dimakan dan, jika disimpan dengan buruk, boleh mengandungi solanin, alkaloid toksik. Kaedah memasak pilihan termasuk merebus, mengukus, memanggang dan menggoreng.

Dari sudut pemakanan, Kentang adalah sumber vitamin C yang baik dan yang merah juga mengandungi pro vitamin A. Jika digunakan sebagai pengganti bijirin dan kekacang, ia boleh membantu mengurangkan keseimbangan kalori keseluruhan diet. Tambahan pula, kentang menyesuaikan diri dengan baik kepada pelbagai rejim pemakanan, termasuk vegetarian dan vegan. Ia bebas gluten, laktosa dan histamin, menjadikannya juga sesuai untuk mereka yang menghidapi penyakit seliak atau intoleransi makanan.

resipi kentang pada diet

Cara memasak kentang pada diet: resipi dan gabungan

Dalam masakan, kentang boleh digunakan dalam pelbagai cara. Sebagai contoh, kentang rebus boleh diubah menjadi hidangan yang lazat puri, diperkaya dengan susu, mentega dan keju parmesan. Resipi lain termasuk kroket kentang, gnocchi kentang dan gateau kentang. Persediaan ini, jika dibuat dengan bahan-bahan ringan dan dalam bahagian terkawal, boleh dimasukkan ke dalam diet seimbang.

Bagi mereka yang menggemari kentang tetapi ingin mengekalkan diet yang ringan, berikut adalah beberapa resipi yang sihat: kentang dengan radicchio, telur rebus dan bawang merah; kentang dengan lada dan jalur ayam; kentang dengan sotong, valerian, saderi, lobak merah dan kepingan badam; kentang dengan kacang ayam, courgettes dan pesto Genoese; dan kentang dengan mozzarella, cendawan dan cili. Gabungan ini menawarkan keseimbangan karbohidrat, protein dan lemak sihat, serta kaya dengan serat dan nutrien penting.