Bukan sekadar kopi, anda boleh memberi tenaga kepada badan anda dengan 5 kaedah kalis mudah ini: anda akan berasa seperti seorang berusia 20 tahun

Untuk memberi tenaga kepada badan terdapat banyak alternatif kepada kopi, mari kita temui bersama cara mengucapkan selamat tinggal kepada keletihan secara semula jadi.

Pemakanan yang betul adalah penting untuk berasa sihat dan cergas. Makan dengan cara yang betul membolehkan anda mencapai dan mengekalkan keadaan kesejahteraan untuk menghadapi kehidupan seharian. Tetapi jika anda memerlukan sedikit bantuan untuk kembali ke landasan yang betul, terdapat banyak alternatif kepada kopi.

Jadi, jika badan anda juga memerlukan tenaga, baca di bawah untuk mengetahui apa itu kaedah mudah untuk mendapatkan semula kekuatan. Mari kita lihat bagaimana untuk memberi badan apa yang diperlukan, iaitu nutrien yang boleh memberikan tona dan kecergasan yang lebih besar kepada badan.

Bagaimana untuk memberi tenaga kepada badan: alternatif kepada kopi pasti wujud!

Pertama sekali, untuk memberi tenaga kepada badan yang anda perlukan untuk tidur. Nampak remeh untuk mengatakannya tetapi ia adalah kaedah semula jadi yang paling berkesan untuk mengecas semula bateri anda. Tidur awal, jangan berjaga lewat malam melihat telefon pintar anda dan luangkan masa yang mencukupi untuk tidur. Pakar mengatakan bilangan jam yang disyorkan untuk menghabiskan tidur berubah berdasarkan umur. Secara purata anda perlu tidur sekurang-kurangnya 6-7 jam setiap malam.

Bernafas dengan cara yang betul boleh membantu badan mengisi dengan tenaga. Anda sering berasa sesak nafas, tetapi anda perlu belajar bernafas dengan betul untuk membolehkan lebih banyak oksigen memasuki badan anda. Cuba lakukan ini dengan segera: bernafas perlahan-lahan dan dalam. Dan kemudian juga tahan udara di dalam paru-paru anda selama beberapa saat, sebelum menghembus nafas, anda akan melihat bahawa anda akan berasa lebih baik.

Kemudian kita perlu bergerak. Tetapi bagaimana, anda akan berkata, “Saya letih dan saya perlu bersenam?” Ya, kerana badan mampu mengisi semula tenaga melalui pergerakan berkat endorfin yang dihasilkan oleh kelenjar pituitari. Anda akan berasa euforia dan penuh semangat dengan hanya beberapa senaman. Dan kemudian ia adalah cara untuk membebaskan diri daripada ketegangan dan tekanan, jadi ia benar-benar berbaloi untuk dicuba.

Selami alam semula jadi membantu anda mendapatkan semula tenaga. Berjalan-jalan di alam semula jadi, sebaik-baiknya di dalam hutan yang jauh dari kawasan bandar, dan anda akan mengisi dengan tenaga. Jangan ragu-ragu, ia adalah terapi Jepun (Shinrin-yoku) yang melibatkan mandi di dalam hutan untuk mendapat banyak manfaat. Pada akhirnya pemakanan adalah penting untuk memberi badan tenaga yang betul. Tetapi selain kopi terdapat banyak makanan lain yang boleh dinikmati untuk mencapai matlamat ini. Dan bukan selalu bar tenaga mereka adalah pilihan terbaik.

Sebagai contoh, anda boleh makan buah-buahan segar seperti pisang masakyang berkat tyramine dan potassium memberi tenaga kepada kedua-dua minda dan badan, atau buah-buahan kering seperti badam. The sifat badam mereka banyak. Anda boleh makan 30-40 gram badam setiap hari sebagai snek yang sihat untuk segera berasa lebih baik. Akhirnya, daripada kopi anda boleh minum teh herba memberi tenaga seperti guarana, mate atau maca.

Kami akhiri dengan nota kecil yang perlu. Pertama sekali, jika anda berasa letih dan letih, berbincanglah dengan doktor yang akan dapat menasihati anda tentang sebarang ujian yang akan dijalankan. Selalunya keadaan ini boleh menjadi gejala patologi yang mana perlu untuk mengenal pasti terapi yang sesuai.