Apabila anda tidak boleh makan telur secara percuma di dunia

Telur ayam adalah salah satu produk yang baik dengan paling banyak khasiat. Tetapi aspek yang sama pentingnya ialah kadar penyerapan vitamin dan mineral yang tinggi dalam badan. Pakar pemakanan mempunyai cadangan khusus untuk masa dan cara makan telur.

Para saintis AS menyenaraikan makanan paling berbahaya yang digunakan secara meluas

Walau bagaimanapun, perlu diingatkan bahawa walaupun sesetengah pakar pemakanan mengatakan anda boleh makan tiga telur sehari, yang lain mengatakan ia adalah ideal untuk makan hanya enam kuning telur seminggu. Atau makan putih telur sahaja.

Walau bagaimanapun, semua orang bersetuju dengan satu perkara, produk ini pastinya tidak boleh dimasukkan ke dalam menu malam.

Mengapa telur berguna untuk kesihatan manusia?

Telur ayam kaya dengan vitamin A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, D dan E serta mineral seperti kalsium, fosforus, magnesium, besi, zink, asid amino yang mempercepatkan metabolisme dan protein yang mudah diserap oleh badan . Mereka juga mengandungi kolin dan inositol, nutrien yang diperlukan untuk fungsi otak yang baik.

Walaupun banyak nutrien yang berguna untuk fungsi optimum badan, pakar mengesyorkan makan telur dalam jumlah yang agak terhad. Dan matikan sepenuhnya pada waktu petang.

Apa yang berlaku kepada badan kita dengan penggunaan minyak yang kerap?

Hkenapa tidak digalakkan makan telur untuk makan malam?

Kuning telur ayam mengandungi sejumlah besar kolesterol, kira-kira 280 miligram. Ini adalah walaupun fakta bahawa dos harian maksimum ialah 300 miligram. Sebaliknya, putih telur mengandungi banyak protein dan boleh dikatakan tiada kolesterol.

Oleh itu, jika anda penggemar hidangan telur, cuba makan putih telur sahaja, sekurang-kurangnya sekali-sekala. Bukan tanpa alasan pakar mengesyorkan mengehadkan penggunaan kuning telur kepada enam setiap minggu.

Perlu diingatkan bahawa tahap kolesterol “buruk” dalam darah tidak berubah selepas makan telur, dengan syarat ia disediakan dengan cara tertentu. Iaitu, tidak digoreng dalam mentega, tetapi direbus atau direbus, atau dalam bentuk telur dadar, dikukus atau di dalam ketuhar.

Paras kolesterol yang tinggi bukanlah satu-satunya aspek yang mengecewakan dalam makan telur. Sebagai peraturan, makanan protein sukar dihadam.

Inilah yang akan berlaku jika kita makan 30 biji telur rebus sekali gus

Pada waktu malam, proses penghadaman menjadi perlahan dan inilah sebab utama mengapa anda tidak boleh makan produk ini untuk makan malam. Jika tidak, anda mungkin mendapat refluks gastroesophageal dan kembung perut.

Walau bagaimanapun, jika terdapat sekurang-kurangnya tiga jam antara waktu makan terakhir dan waktu tidur, anda boleh makan telur rebus atau salai untuk makan malam.

Selepas mengetahui mengapa anda tidak boleh makan telur pada waktu petang, ingat peraturan berikut: jangan sekali-kali menggabungkannya dengan makanan ringan yang berat.

Elakkan menggabungkan telur hancur dengan bacon atau keju. Lagipun, makanan sedemikian membawa bersama mereka kedua-dua pound tambahan dan paras kolesterol tinggi./

Suka kami di Facebook juga, di mana anda akan menemui banyak lagi bacaan yang berguna dan menarik!