Tiga kesilapan yang dilakukan orang pada waktu pagi

Bertentangan dengan kepercayaan popular, snek pada buah-buahan boleh mendatangkan lebih banyak mudarat daripada kebaikan. Sebagai contoh, jika anda makan pisang pada waktu pagi, badan anda akan mendapat banyak gula, tetapi kemudian anda akan cepat berasa lapar dan letih.

Pakar Diet Daryl Joffre menasihatkan menggabungkan pisang pada waktu pagi dengan lemak yang sihat – ini akan menghalang lonjakan paras gula dalam darah dan kemalangan berikutnya. Anda juga akan mendapat lebih banyak manfaat daripada kalium, serat dan magnesium yang terkandung di dalamnya.

Dan, dengan cara ini, pisang mempunyai ciri, itulah sebabnya lebih baik bagi orang tua untuk mengehadkannya dalam menu mereka – mereka meningkatkan kelikatan darah. Ia juga menjadi lebih tebal jika tidak cukup protein dalam diet.

Dua minuman untuk dielakkan semasa sarapan pagi

Pakar Yunani juga memberi amaran bahawa seseorang itu harus mendapatkan cecair yang mencukupi pada waktu pagi (air suam membantu mencairkan darah dan mengurangkan kepekatan toksin dalam darah). Ia bukan hanya tentang segelas air selepas bangun tidur, tetapi juga mengenai sarapan pagi. Sebaik-baiknya, pagi anda tidak seharusnya “kering”. Sebagai contoh, oat, yang menyerap air dengan baik, adalah sesuai.

Sarapan pagi ini “boleh menjadi cara mudah untuk memenuhi keperluan cecair harian anda,” kata pakar.
Namun, terdapat satu lagi kesilapan berkaitan makan bubur pada waktu pagi yang dilakukan oleh ramai orang. Doktor memberi amaran: adalah lebih baik untuk mengelakkan bijirin segera, yang anda hanya perlu tuangkan air mendidih dan tunggu beberapa minit.

“Kalau tak sempat, sarapan pagi ini lebih baik daripada tiada. Tetapi dalam “bubur cepat” bijirin biasanya dihancurkan dan dikukus dengan ketara, yang mengurangkan nilai pemakanannya dengan ketara. Produk sedemikian selalunya tidak mengandungi apa-apa yang berguna, kecuali gula yang tidak sihat, penambah rasa, perisa sintetik dan bahan tambahan lain”, pakar pemakanan menegaskan.