5 Suplemen yang Diperlukan oleh Jurulatih Berusia 69 Tahun Untuk Merasa Separuh Umurnya

Melihat dan merasakan separuh umur kita adalah misi yang ramai di antara kita cuba capai apabila kita semakin dewasa—dan atas sebab yang baik. Kekal aktif, menyibukkan fikiran anda dan mengikut tabiat pemakanan sihat yang betul adalah kunci untuk mengekalkan gaya hidup bebas yang paling anda sukai apabila anda memasuki usia 40-an, 50-an, 60-an dan seterusnya. Apabila bercakap tentang diet, kami berbual dengan seorang jurulatih kecergasan berusia 69 tahun, Liz Hilliardpemilik dan pencipta Kaedah Studio Hilliard, yang mendedahkan suplemen yang dia ambil untuk merasakan separuh umurnya.

“Saya ingin mengatakan bahawa saya boleh mendapatkan semua vitamin dan mineral saya daripada diet makanan lengkap saya yang sihat, tetapi malangnya, walaupun tanpa makan terlalu banyak makanan yang diproses seiring bertambahnya usia, saya memerlukan rangsangan tambahan daripada lima suplemen ini,” Hilliard memberitahu kami.

Jika anda ingin tahu tentang menambah suplemen baharu pada rejimen anda, teruskan membaca untuk mendapatkan semua inspirasi daripada Hilliard. Dan apabila anda selesai, pastikan anda menyemak 12 Peraturan Penting ini untuk Kembali Ke Bentuk Selepas Rehat Lama.

Glutathione

GlutathioneGlutathione
Shutterstock

“Saya memulakan hari saya setiap pagi dengan antioksidan utama Glutathione dengan CoQ10 dan PQQ, yang merupakan antioksidan kuat yang saya ambil dalam bentuk cecair yang boleh diserap dengan lebih cepat ke dalam badan saya,” jelas Hilliard.

Glutathione ialah antioksidan penting yang semulajadi dalam badan anda yang membantu melawan radikal bebas. Radikal bebas ialah molekul yang boleh membahayakan sel dalam badan anda, laporan WebMD. Jumlah glutathione dalam badan anda berkurangan apabila usia anda meningkat, itulah sebabnya Hilliard mengambilnya dalam bentuk tambahan. “Antioksidan penting ini bukan sahaja menyokong pengeluaran tenaga dalam sel tetapi juga penting untuk kesihatan kardiovaskular saya,” tambah Hilliard.

BERKAITAN: 10 Senaman Keseimbangan Terbaik Untuk Memastikan Anda Aktif & Mudah Alih Mengikuti Umur Anda

Vitamin C

suplemen vitamin csuplemen vitamin c
Shutterstock

Seterusnya pada bahagian hadapan suplemen ialah vitamin C. Hilliard menikmati 1,000 mg vitamin C dengan smoothie HSM yang penuh dengan protein yang menyegarkan setiap pagi. “Vitamin C ialah antioksidan kuat yang membantu meneutralkan radikal bebas berbahaya dalam badan sambil memainkan peranan penting dalam memastikan sistem imun saya kuat,” jelasnya.

BERKAITAN: Senaman Harian Terbaik Untuk Meningkatkan Stamina

Magnesium

semangkuk pil magnesiumsemangkuk pil magnesium
Shutterstock

Magnesium adalah suplemen yang sangat baik untuk diambil atas pelbagai sebab, dan Hilliard bersumpah dengannya. Menurut penyelidikan, suplemen magnesium boleh menggalakkan kelonggaran, tidur yang lebih baik, dan kesihatan tulang yang lebih baik. Mereka juga boleh mengurangkan perasaan kemurungan.

“Saya mengambil magnesium setiap hari yang bukan sahaja membantu dengan fungsi otot dan kesihatan tulang tetapi juga telah dikaji berkaitan dengan kesihatan otak dan fungsi kognitif,” kata Hilliard. “Saya banyak bertanya kepada badan saya dengan senaman latihan kekuatan saya di Hilliard Studio Method dan gaya hidup yang sibuk. Saya mengambil magnesium glycinate pada waktu petang yang membantu saya berehat dan membantu saya jatuh dan terus tidur bersama-sama dengan amalan sebelum tidur lain yang membantu menenangkan otak dan badan saya bersiap untuk tidur.”

BERKAITAN: Jurulatih Kecergasan Berusia 69 Tahun Berkongsi 6 Senaman Yang Memastikan Dia Nampak Separuh Umur

Vitamin D

vitamin dvitamin d
Shutterstock

Hilliard berkata pengambilan suplemen vitamin D setiap hari “adalah satu kemestian,” kerana ia membantu dalam menyerap kalsium dalam dietnya untuk menggalakkan kesihatan tulang yang baik. “Ia juga meningkatkan sistem imun saya untuk membantu melawan selsema dan penyakit,” jelas Hilliard. “Agaknya Vitamin D mungkin memberi kesan kepada mood dan kesihatan mental kita juga, dan itu sudah cukup untuk saya!”

BERKAITAN: Orang Bersumpah dengan ‘Kaedah Tidur Scandinavia’ untuk Tidur Lebih Nyenyak: ‘Ia Sangat Hebat!’

Probiotik

suplemen probiotiksuplemen probiotik
Shutterstock

Akhir sekali, Hilliard mengambil probiotik sebelum tidur pada waktu malam. “Memandangkan saya semakin tua, penghadaman saya secara semula jadi menjadi perlahan, tetapi dengan diet makanan yang sihat dan penuh dengan serat ditambah dengan probiotik, badan saya terus berfungsi pada semua silinder dengan memastikan usus saya sihat dan gembira.”

Alexa Mellardo

Alexa ialah Timbalan Editor Minda + Badan Eat This, Not That!, mengawasi saluran M+B dan menyampaikan topik kecergasan, kesihatan dan penjagaan diri yang menarik kepada pembaca. Baca lebih lanjut mengenai Alexa