Pakar neurologi Ovsyannikova memberikan penjelasan saintifik yang mudah tentang di mana tenaga kita hilang

Pakar neurologi Ovsyannikova memberikan penjelasan saintifik yang mudah tentang di mana tenaga kita hilang

Dari mana datangnya tenaga dalam badan kita? Apa yang membantunya dan apa yang menghalangnya dalam proses ini? Doktor menerangkan.

5 Februari 20241

Jika seseorang tidak mempunyai kekuatan sama sekali, tenaga berada pada sifar, dia bermimpi mendapat tidur yang cukup, berehat dan pergi bercuti. Tetapi dalam kes keletihan kronik, ini tidak akan membantu. Jika puncanya adalah fisiologi, hasilnya akan jangka pendek.

Mengapa kita tidak mempunyai kekuatan? Apakah punca keletihan kronik? Dalam bahasa yang mudah, tetapi benar-benar saintifik menerangkan pakar saraf.

Apabila “pintu” ke sangkar pecah

Penjelasan skematik pakar neurologi tentang bagaimana rintangan insulin berkembang

Dari segi sejarah, kita mendapat tenaga daripada karbohidrat, atau lebih tepat lagi, daripada glukosa. Sebaik-baiknya, 38 molekul ATP (sebatian organik yang memainkan peranan utama dalam pertukaran tenaga dalam sel-sel organisma hidup) harus dibentuk daripada molekul glukosa. Catatan ed.). Ini adalah ideal.

Bayangkan anda makan sekeping gula, dan ia masuk ke dalam sel dengan nukleus. Tetapi untuk masuk ke dalamnya, pintu pagar mesti dibuka dengan bantuan insulin. Jika anda makan banyak gula, insulin mula meningkat. Tetapi ia berlaku: terdapat banyak perkara dalam hidup kita yang tidak kita hargai. Sel berhenti melihat insulin, dan glukosa tidak dapat sampai ke sana: “pintu” tidak terbuka, mekanismenya rosak. Akibatnya, gula-gula tidak digunakan untuk menjana tenaga; sel “menjerit” ke otak, yang seterusnya menimbulkan rasa lapar. Hasilnya adalah orang yang lapar dengan sejumlah besar glukosa, yang bertukar menjadi glikogen. Ia disimpan di dalam hati dan otot. Hasilnya adalah berat badan berlebihan, penyakit hati berlemak, kekurangan tenaga. Secara kolektif ini dipanggil rintangan insulin. Inilah yang mendasari keletihan kronik.

Beberapa sebab lagi

Mekanisme untuk glukosa memasuki sel rosak bukan sahaja daripada mengambil sejumlah besar gula-gula yang kita makan, tetapi juga daripada kekurangan aktiviti fizikal. Jika kita tidak banyak bergerak, Kepekaan tisu terhadap insulin juga berkurangan. Ini adalah faktor kedua. Di samping itu, mesti ada jumlah oksigen yang mencukupi di “pintu”dan jika ia tidak mencukupi, seperti yang sering berlaku dengan anemia, keadaan akan menjadi lebih teruk.

Terdapat juga kekurangan tenaga jika badan kekurangan vitamin B dan asid lipoik.

Lemak dan protein tidak akan menyelamatkan anda

Apakah yang akan dilakukan oleh badan jika kekurangan tenaga? Dia akan cuba mendapatkannya daripada lemak. Sesungguhnya, pengoksidaan satu molekul lemak menghasilkan lebih daripada 100 molekul ATP. Tetapi untuk lemak memasuki mitokondria dan teroksida di sana, adalah perlu karnitin – bahan semulajadi yang berkaitan dengan vitamin B.

Terdapat juga kesan sampingan. Pengeluaran tenaga aktif sedemikian daripada lemak menghasilkan sejumlah besar sisa, jadi aliran keluar hempedu yang sangat baik, malah sangat baik, diperlukan. Dan dalam apa jua keadaan, ia akan terganggu, kerana sel-sel hati sudah menderita akibat kerosakan dalam mekanisme penyerapan glukosa. Jadi kaedah mendapatkan tenaga ini – daripada lemak – akan terganggu.

Terdapat juga protein yang dibina daripada asid amino. Jika anda tidak mempunyai glukosa yang mencukupi kerana badan anda tidak melihat insulin dan anda tidak boleh menggunakan lemak, maka glukosa akan disintesis daripada asid amino, yang biasanya harus digunakan untuk pembinaan protein. Tetapi harganya tinggi: dalam kes ini, kita akan mula kehilangan otot, dan produk sampingan juga akan terbentuk – ammonia. Apabila parasnya meningkat, secara automatik badan akan mengurangkan keasidan perut. Akibatnya, hempedu mula mengalir dengan buruk, dan kita mendapat genangan.

Akibatnya, sebagai tambahan kepada kekurangan tenaga dan keletihan kronik, kita mendapat sakit kepala, stasis hempedu, kekurangan protein, mabuk ammonia, “penurunan berat badan” otot dan hati berlemak.

Tiada tenaga? Ini adalah bagaimana kelenjar adrenal menderita

Jika tekanan ditambah kepada mabuk ammonia dan gangguan metabolisme karbohidrat, hasilnya akan menjadi keletihan adrenal berfungsi. Gejala yang ketara ialah tiada tenaga langsung pada siang hari, tetapi ia muncul pada waktu petang: anda benar-benar terharu dengan kekuatan dan semangat.

Hormon kortisol, yang dihasilkan oleh kelenjar adrenal, adalah untuk dipersalahkan untuk ini. Ia membolehkan kita menyesuaikan diri dengan situasi yang berbeza, menormalkan tekanan darah, dan mengekalkan tahap glukosa darah. Kortisol biasanya tinggi pada waktu pagi dan berkurangan pada waktu malam.

“Disebabkan peningkatan tekanan, kelenjar adrenal mula-mula mensintesis lebih banyak kortisol, dan kemudian semakin kurang. Dan kemudian puncak kortisol berlaku bukan pada waktu pagi, tetapi pada waktu petang. Itulah sebabnya kita tidak boleh bangun pada waktu pagi, tetapi pada waktu petang, sebaliknya, kita penuh tenaga, yang menghalang kita daripada tidur tepat pada waktunya untuk menyediakan kelenjar adrenal kita dengan kesihatan dan diri kita dengan tenaga, “jelasnya. pakar saraf.

Selain itu, penurunan fungsi adrenal seterusnya membawa kepada disfungsi kelenjar tiroid, yang memburukkan lagi kekurangan tenaga. Peningkatan kortisol semasa tekanan juga meningkatkan tahap glukosa darah, memburukkan lagi rintangan insulin.

Apa nak buat

  • Perkara yang paling penting untuk kesihatan adrenal ialah adalah mengikut rutin harian. Anda perlu tidur tidak lewat daripada 23:00 (atau lebih baik lagi, pada 22:00), tidur sekurang-kurangnya 7.5-9 jam, dan bangun dengan puncak fisiologi kortisol pada 6-7 pagi.

  • Lupakan alat selepas 20 jam.

  • Berikan diri anda masa rehat dan cuti untuk pulih. Tidak perlu bekerja 24/7 – hasilnya pasti tidak seperti yang anda harapkan.

  • Sokong diri anda dengan nutrien. Kelenjar adrenal sangat menyukai vitamin C dan B5, serta D3, magnesium, omega-3, dan semua vitamin B.

  • Makan dengan baik. Tiada suplemen yang boleh menggantikan pemakanan yang baik! Kelenjar adrenal menyukai lemak berkualiti tinggi dan protein yang mudah dihadam dalam makanan.